po ilu

Czytałem jak Koniu kiedyś pisał, że wg. niego lepiej po siłowym zrobić trening metaboliczny niż cardio. Jak zwykle ilu ludzi tyle opinii.

[...] 5ciu powtorzen,zakladajac,ze jedziesz takimi zakresami,i pod nie dobrac ciezar,czyli np wiesz,ze siadasz 5x ze 100kg,no to wtedy sobie odejmujesz po te 2.5-5kg np i wiesz od ilu zaczynasz pierwszy trening. no i w przypadku 15stek nie robilbym na pewno dwoch cwiczen po dwie serie,bo nie jestes w stanie zrobic DWOCH serii po 15nascie powtorzen z [...]

[...] i Mutu zostali zakupieni przez Abramowicza przed rozpoczęciem sezonu. Zmiany w kadrze klubu mają być konsultowane z nowym trenerem, Jose Mourinho. Na razie nie wiadomo, ilu zawodników przyjdzie w miejsce zwolnionych." Mój komentarz: Nareszcie Romek poszedł po rozum do głowy i wygląda na to, że nie będzie sprowadzał przeciętnych [...]

Mają plecy,są twardzi, po ok 190cm,(nie wiem ilu ich pewnie ciągle zwiększa się liczba jak padaczka wmawia że w 8go naklepaliśmy)...

Ostatnio ide sobie z kolegą o 22... a tu nagle z bloku za nami wybiegaja jacys kolesie(nie wiem ilu ich bylo, ale z 6 na pewno)... Zachowuja sie agresywnie. Po chwili slysze ze biegna na nas. i co nam zostalo ? Zaczelismy uciekac. i ucieklismy. I zastanawia mnie czy takich ludzi mozna zamknąć dopiero gdy stanie sie tragedia? gdy komuś zrobią [...]

ciekawe ilu ma takie zabawki pokitrane po szufladach :D chyba już wiem dlaczego po kreatynie mam 3x mniejsze przyrosty niż niektórzy koledzy z forum:))

[...] jak prponuje Puar to nie oglądalibyśmy tych zawodników, którymi tak sie jaramy. nikt normalny by w tym nie startował. Głupio przed każdą walką pisać testament:) patrzcie ilu ludzi wystartowało w pierwszych UFC. dziesiątki nazwisk ale nikt ich nie pamięta. tak samo byłoby w tym przypadku. 2 lub 3 walki i koniec kariery. Że co?!? Nikt nie [...]

[...] Skoro tak mowisz to pewnie cos w tym jest, Tylko teraz pytanie - bo rozumiem ze Twoj plan przewiduje i biegania i rowerek tylko dopiero po zrzuceniu kilku kg? Jak tak to ilu? P.S> grajac w pilke mialem 95kg i zawsze bylo ok. Nie jest tak ze cale zycie nic nie robilem. Nie chce przesadzic na poczatku bo o mproblemu ( o ktorych np. Ty [...]

[...] co robią Kuraś szczepański Nowotniak ? na Jacka Dymka nie liczę już w tym sezonie. A moze jakiś nowa twarz ? Odkrycie roku ? Zdajesz sobie sprawę co się dzieje po siłowniach ilu chłopaków charuje ilu ma ambicję. Wcale bym się nie zdziwił jakby ktoś wyskoczył z przysłowiowego worka. To było niemozliwe do poprzedniego sezonu była masa silnych [...]

Rafal ale to niestety szara rzeczywistosc. ilu jest taki kozakow po osiedlach itp. w chvj :)

hahah musze zacytowac "Po przyswojeniu tej części książki będziesz wiedział o kalistenice dziesięć razy więcej niż przeciętny trener"- paul wade i jego cukierkowy swiat edit "Pomyśl: jeśli podciąga się 90 kilogramowy mężczyzna, jego bicepsy pracują z obciążeniem 90 kg w pełnym zakresie ruchu. Ilu znasz ludzi którzy są w stanie czysto wykonać [...]

Wycwiel-dzięki wielkie :-D 1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi [...]

[...] 50kg.Sztangę macamy 3 x w tygodniu ale pompki lecą codziennie.Dzisiaj 560 pompek w seriach 65/65/65/65 i 300 w 12 seriach po 25 w czasie 9min. Zobaczymy jak to wypadnie i ilu będzie liczyła drużyna Kolosa %-) Dwa tygodnie póżniej Żagań gdzie sobie popompuję a 11 czerwca Puchar Polski w WW wystartuję też na obciążeniu 50kg . CC musi niestety [...]

Nieważne ilu jest za piramidką a ilu za stałą dawką, ale KTO Niech mi ktos kto jest za piramidką wytłumaczy dlaczego jest lepsza niż stała dawka? Po prostu nie rozumiecie zagadnienia i tyle. Piramidkę łączy sie z koksem który dłużej sie rozkręca (kickstarter), ex. deca, eq, a to dlatego aby cykl był skuteczny od samego początku. Tu mozna [...]

Skalar. Poczyniłem drobne poprawki 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Ilu % mleko najlepiej, ja preferuje 3,2 ale nie wiem czy to dobrze... 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T Sniadanei [...]

ArmageddaWywal ser biały z 2 posiłku, możesz jeszcze obliczyć wbkt/nnkt/nasycone jeśli jesteś taki dokładny Vila 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Ilu % mleko najlepiej, ja preferuje 3,2 ale nie wiem czy to dobrze.. 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T [...]

Zapraszam:-) Antek- niski poziom tłuszczu czyli ile masz na myśli, poniżej ilu g tłuszczy nie schodzić? Przewiduję, że jak dodam 4 treningi w tygodniu + jeden kompleks w dzień wolny i po którymś z treningów aeroby to nawet będę musiał dodać kcal, rozumiem, że dodawać z węgli?:-)

Rozumiem. Chyba po prostu sobie założę na pierwszy tydzień tyle kcal, od ilu zaczynałem redukcję (2700-2800) przy wadzę 87kg powinno być ok. Jak pójdzie za szybko to obetnę. A jak robiłeś z obciążeniem? Obecnie ten tydzień sprawdzam maksy i zastanawiam się od jakiego pułapu zacząć w głównych ćwiczeniach. Jeśli max w MC to 200kg przydałoby się [...]

Z jednego z polskich portali bokserskich: "Dla mnie Pudzian wygrał zgodnie z punktowaniem walk mma,ciekawe ilu dobrze je zna z tych co krzyczą -wałek! Druga runda była wygrana zdecydowanie,były akcje podchodzące pod kończące,wiele punktowanych elementów po stronie Pudziana,który nadrobił stratę z nawiązką.Grunt to edukacja jak się punktuje w [...]

Bregaladmówisz ze bys *******lał po prostej, pewnie nieraz tak najlepiej ale po pierwsze to niezawsze sie da, po drugie pewnie co 5 polak cię dogoni a ilu jest ludzi co wskoczy na 2m mur? uwazam ze parkour mógłby się nieraz bardziej przydać niż umiejetności sprinterskie, a pozatym to w polsce mało jest mórków oporowych, przejsc nadziemnych jakis [...]